cos na

wjazdy-stajesz w odpowiedzniej odleglosci od np lawki do wyciskania, kladziesz na niej dlonie na szerokosc barkow i robisz cos jak wyciskanie francuskie tylko z ciezarem wlasniego ciala, w fazie negatywnej glowa ma byc pod lawka...bardzo fajne cwiczenie

na ostatnim zdjeciu cos bark odstaje moim zdaniem ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze świeża!!!

Tak , dla dziewczyny te hantelki nie sa ciezkie.. Wiec mysle ze powinno to mniej wiecej wygladac tak : cwiczenia 3 x w tygodniu uwzgledniajac tylko partie wymagajace wzmocnienia : Przysiady 3s/15-20 powt. Wykroki 3s/15-20 powt. Uginanie ramion z hantelkami 3s/15-20 powt. Brzuszki 3s/max ? I na koniec stepper - wolny krok - ile czasu ? Dodam ze [...]

Dziekuje bardzo za pomocna pewno cos z tego ułozymy Pozdrawiam

Ja chce isc na ten trening pragne, podczas niego chce sie na nim tylko wylącznie skupic, i to nie tak ze mialem lipe ostatnio w prywacie i brak motywacji nie o to chodzi, miesnie mi jakby odmawiają posluszenstwa nie wiem moze to wywolane stresem,napieciem gdzies sie dowiedzialem ze obydwie rzeczy maja cos do siebie..

spoko co do diety, to jasne, ale ja w poście zapytałem które odżywki brać robiąc masę, a które na miesiąc pracy nad rzeźbą. Co do diety to trudna sprawa :P kucharzem tu nie jestem :D ale zawsze mogę coś wybrać z menu, więc tu nie ma kłopotu.

Czy ktoś ma zdjęcia Arnolda w dobrej rozdzielczości? Coś pod druk. Jeśli tak to prześlijcie proszę na: [email protected]

Sorry ze wpraszam sie w temat ale ja bym prosil o zdjecia w duzej rozdzielczosci jakis fajnych kobietek. Moze byc cyc na wierzchu czy cos...

Panie Kaczor zablokował mi pan edycję:D. Albo BCAA i ograniczyć trochę taką aktywność. Bo prawdę mówiąc w tym roku ze względu na chorobę nie robię aero a na samej diecie rzeźba idzie świetnie. Nie sugeruję, że aero są złe ale, że przez nie podbijamy często kalorie bo a to izotonik czy coś innego się pije/je po długim bieganiu.

[...] to niestety tak jak poprzenik pisał. Raczej napisz ile chcesz przeznaczyc pieniedzy na to a nie ile cwiczysz :D Z wielkoscia ceny to bym Ci polecał Creatyna mega kaps 1250 Cena cos koło 50zł tylko pamietaj zeby była to ta mega kaps a nie zwykła. Greena dobra kreatynka ale cena leci w góre 130zł No i detonator z napalmem ale to zabawa na 250zł.

Ale to pytanie bardziej do wróżbity Macieja. Ciężko odpowiedzieć na takie pytanie, bo każdy może zareagować na coś takiego inaczej. Przetestuj. Zrób jedno ładowanie i będziesz widzieć czy warto do tego wracać czy nie ;-)

[...] na rzeczy napisali co mam kupic odpowiedniego i temat zaraz zamknac No i sie wydales- Freudowski blad ... Nie mozesz normalnie o to zapytac tylko z babka wymyslasz? Jak babka do lekarza chodzi to on jej i leki przepisze i powie co profilaktycznie brac. ps. dobrze chociaz ze nowi cos nowego wymyslaja bo te "dla kolegi" to juz przezytek

mozecie cos wiecj na temat tego cwiczenia powiedziec?

dobra ale jakbym sie kwalifikowal to jak to by wygladalo? Sebo prop jest ok ale wole cos zeby mi dalo masy i tak pewnie duzo zrzuce na macie

nolva zeby przytyc w 2 miesiace 10kg Lodzianin ale chce teraz zapasy zrobic napisz chociaz Ty, ile bede najmiej potrzebowal na cykl jak cos to dokupie jak bede mial zamiar brac

nie wiem serce czy cos? byl wlasnie na forum gosciu ktory wazyl wczesniej 65 jakos tak bral prolo z deca i przytyl 17kg wiecie ile to jest 17kg?

a ile przytyles po propie bo myslala o tym propie troche bo mowili mi ze prolka i deca sie zaleje i bedzie ciezko na macie. Sebo a kules samego propa czy cos jeszcze ile przytyles po takim cyklu jak mozesz uloz mi cykl jak mozesz oczywiscie.

A diete masz? Oblicz sobie kalorie z tego koktajlu i zobacz czy pasuje Ci do diety. A oponka może być od piw, albo za dużo cukrów prostych. Bo jak na kaloryczny ujemny to coś spory ten koktajl :D

ok do kazdego posilku daje lyzke masla ozechowego i narazie jak by cos ruszylo na wadze ale w obwodach stoi w miejscu jak zawsze :) zobaczymy jak to bedzie

no nic narazie nie mogę ci powiedzieć o tym moim soku bo przeszedlem z omki na ta sustę i libido trzyma się na wysokim poziomie powiem coś wiecej po paru szotach ale mysle ze bedzie dobrze.